Diario Farfan... Expertos en salud recomiendan dejar de tomar grandes cantidades de agua entre 1 y 2 horas antes de ir a dormir, para evitar interrupciones en el sueño causadas por la necesidad de ir al baño durante la noche (nicturia).
Sin embargo, hidratarse durante el día es clave: lo ideal es distribuir el consumo de agua desde la mañana hasta el atardecer, para mantener el cuerpo bien hidratado sin necesidad de ingerir mucho líquido justo antes de acostarse.
Una buena práctica es tomar un vaso pequeño de agua 1 hora antes de dormir si se siente sed, especialmente si el ambiente es seco o se realizó actividad física en la tarde.
En resumen:
✅ Bebe agua regularmente durante el día.
🚫 Evita grandes cantidades 1-2 horas antes de dormir.
🥤 Si tienes sed, un poco de agua antes de acostarte está bien.
Esto ayuda a mantener un sueño continuo y reparador, sin sacrificar la hidratación.
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